Активне життя
в будь-якому віці
Відкрийте для себе силу йоги, яка надихає, зміцнює та дає енергію в будь-якому віці. Наші програми розроблені для людей, які прагнуть зберегти активність, гнучкість та життєву енергію впродовж усього життя.
Наша історія та місія
jelgrudane — це більше, ніж просто студія йоги. Це спільнота людей, об'єднаних бажанням жити повноцінним, здоровим та активним життям у будь-якому віці.
Наші цінності
Турбота
Ми створюємо безпечний простір, де кожен відчуває підтримку та індивідуальний підхід.
Інновації
Ми постійно вдосконалюємо наші програми, враховуючи останні наукові дослідження та сучасні практики.
Безпека
Ми приділяємо особливу увагу безпечній практиці, адаптованій до фізичних можливостей кожної людини.
Спільнота
Ми будуємо дружню спільноту однодумців, де люди надихають та підтримують одне одного.
Наша історія
Студія jelgrudane була заснована у 2018 році групою ентузіастів, які вірили в силу йоги для людей будь-якого віку, особливо для старшого покоління. Наші засновники — Олександр Петренко, досвідчений інструктор з йоги, та Наталія Коваль, фахівець з фізичної реабілітації, — об'єднали свої знання та досвід, щоб створити унікальну методику, яка поєднує традиційні практики йоги з сучасними науковими підходами.
Починаючи з невеликої групи з 10 учнів, ми поступово розширювалися, відкриваючи нові напрямки та залучаючи кваліфікованих інструкторів. Сьогодні jelgrudane — це мережа з трьох студій, де щотижня проводиться понад 50 занять для більш ніж 500 постійних відвідувачів.
Нашою особливістю є підхід, орієнтований на активне довголіття та покращення якості життя. Ми вірими, що вік — це лише цифра, і кожна людина здатна підтримувати активність, гнучкість тіла та ясність розуму протягом усього життя.
Наша місія
"Наша місія — допомогти людям старшого віку відкрити для себе радість руху, гармонію тіла і розуму, та залишатися активними і здоровими, незалежно від віку. Ми прагнемо зробити йогу доступною для всіх, адаптуючи практики під індивідуальні потреби та можливості кожної людини."
Наша команда
Олександр
Засновник
Наталія
Співзасновниця
Марія
Головна інструкторка
Іван
Інструктор
Освіта та сертифікація
Всі наші інструктори мають міжнародну сертифікацію та постійно підвищують свою кваліфікацію. Ми регулярно проводимо внутрішні тренінги та запрошуємо експертів для обміну досвідом.
Енергетичні практики для гармонії
Відкрийте різноманітність йога-практик, які підходять саме вашому рівню підготовки та потребам здоров'я. Кожна практика розроблена для досягнення максимальної користі та особистого прогресу.
Дихальна йога
ПочатковийГлибоке дихання – ключ до енергії та спокою. Навчіться регулювати свій емоційний стан та наповнювати тіло життєвою силою через прості та ефективні техніки дихання.
Йога балансу
СереднійРозвиток координації та рівноваги – важливий елемент здорового старіння. Наші вправи допомагають зміцнити м'язи-стабілізатори та покращити загальну стійкість тіла.
М'яка гнучкість
ПочатковийПовільні, плавні рухи в комфортному темпі допомагають відновити природну гнучкість тіла. Спеціальні адаптовані пози підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки.
Активна вітальність
СереднійДинамічна практика, спрямована на підвищення життєвого тонусу та енергетичного потенціалу. Поєднує елементи класичної йоги з м'якими кардіонавантаженнями.
Медитативна йога
Будь-якийПрактика усвідомленості та глибокої релаксації. Допомагає зняти напругу, покращити концентрацію та ясність мислення, а також знизити загальний рівень тривожності.
Відновлювальна йога
ПочатковийМ'яка терапевтична практика, спрямована на дбайливе відновлення організму. Ідеально підходить для тих, хто відчуває втому або має обмеження в активності.
Загальні результати наших клієнтів
підвищення рівня енергії
покращення гнучкості
зниження втомлюваності
Програми для різних рівнів
Ми розробили спеціальні програми, які враховують вік, фізичний стан та індивідуальні особливості кожного. Незалежно від вашого досвіду, ми маємо ідеальний шлях до активного та здорового життя.
Перші кроки
Ідеальна програма для тих, хто ніколи не практикував йогу або має тривалу перерву. Ми зосередимось на базових позах, правильному диханні та поступовому підвищенні гнучкості.
Очікувані результати:
- Покращення загальної рухливості
- Засвоєння базових технік дихання
- Зниження загального рівня напруги
Активна практика
Для тих, хто вже освоїв базові елементи йоги та готовий рухатися далі. Програма включає більш глибоке вивчення асан, роботу з енергією та техніки підвищення життєвої сили.
Очікувані результати:
- Значне підвищення гнучкості
- Зміцнення м'язового корсету
- Покращення кровообігу та метаболізму
- Підвищення емоційної стійкості
Майстерність і гармонія
Поглиблена програма для досвідчених практиків, яка інтегрує фізичні аспекти йоги з духовними та ментальними. Включає складніші асани, медитативні техніки та енергетичні практики.
Очікувані результати:
- Висока гнучкість та сила тіла
- Глибока концентрація та ясність мислення
- Стабільний високий рівень енергії
- Повна гармонізація фізичного та емоційного стану
Переваги для тіла та розуму
Регулярна практика йоги має численні науково доведені переваги для здоров'я, особливо для людей старшого віку. Відкрийте для себе трансформаційну силу йоги.
Переваги для тіла
Покращення сердцево-судинної системи
Регулярна практика йоги сприяє нормалізації кров'яного тиску, зміцненню серцевого м'яза та покращенню загального кровообігу. Дослідження показують зниження ризику серцево-судинних захворювань на 35%.
Зміцнення кісткової тканини
М'які вправи з вагою власного тіла стимулюють оновлення кісткової тканини та підвищують її щільність, що особливо важливо для запобігання остеопорозу у старшому віці.
Підвищення м'язового тонусу
Йога задіює глибокі м'язи, які рідко використовуються в повсякденному житті, покращуючи загальний тонус тіла, поставу та функціональну силу без надмірного навантаження.
Покращення дихальної функції
Дихальні практики йоги підвищують об'єм легень, покращують ефективність газообміну та зміцнюють дихальні м'язи, що особливо корисно для людей з респіраторними проблемами.
Переваги для розуму
Покращення когнітивної функції
Дослідження показують, що регулярна практика йоги покращує пам'ять, концентрацію та швидкість обробки інформації. Медитативні елементи стимулюють створення нових нейронних зв'язків.
Зниження рівня стресу
Йога знижує рівень кортизолу (гормону стресу) та стимулює вироблення ендорфінів, що сприяє відчуттю спокою та задоволення. Результати помітні вже після 2-3 тижнів регулярних занять.
Покращення якості сну
Релаксаційні техніки йоги допомагають нормалізувати цикли сну, збільшують тривалість глибокого сну та зменшують час засинання. 87% наших клієнтів відзначають покращення сну вже за 3-4 тижні.
Емоційна рівновага
Регулярна практика йоги допомагає розвинути усвідомленість та емоційну стійкість, завдяки чому практикуючі краще справляються з життєвими викликами та зберігають позитивний настрій.
Розклад та формати занять
Ми пропонуємо різноманітні формати занять у зручний для вас час. Обирайте те, що найкраще відповідає вашому розкладу та потребам.
Фільтрувати:
Індивідуальні заняття
Персональний підхід
Індивідуальна програма з урахуванням ваших особливостей, цілей та можливостей. Максимальна увага інструктора та швидкий прогрес.
Гнучкий графік
Заняття в зручний для вас час, можливість перенесення та коригування розкладу відповідно до вашого графіку.
Постійний моніторинг
Регулярне відстеження вашого прогресу та коригування програми для досягнення максимальних результатів у найкоротші терміни.
Про нашу студію
jelgrudane — це місце, де кожен знаходить свій шлях до здоров'я, енергії та гармонії. Наша місія — зробити йогу доступною та ефективною для людей будь-якого віку.
7 років
досвіду роботи
1500+
задоволених клієнтів
12 сертифікованих
інструкторів
4.9/5
рейтинг студії
Наша філософія
Доступність для всіх
Ми переконані, що йога повинна бути доступною для людей будь-якого віку та фізичної підготовки. Наші програми адаптовані для різних потреб та можливостей.
Безпека та комфорт
Здоров'я наших клієнтів — найвищий пріоритет. Ми забезпечуємо безпечну практику з урахуванням індивідуальних особливостей кожного та професійний супровід на всіх етапах.
Наукове підґрунтя
Наші методики базуються на наукових дослідженнях впливу йоги на здоров'я. Ми постійно оновлюємо програми відповідно до останніх досліджень у сфері здоров'я та фізичної активності.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми розробляємо програми, які враховують особливості фізичного стану, побажання та цілі наших клієнтів. Наш підхід — не просто викладання йоги, а супровід на шляху до здоров'я.
Наша команда
Наші інструктори — досвідчені професіонали з багаторічним стажем. Кожен з них має міжнародну сертифікацію та спеціалізовану підготовку для роботи з людьми різного віку та фізичних можливостей.
Олена
10 років досвіду
Марія
8 років досвіду
Михайло
12 років досвіду
Андрій
7 років досвіду
Враження наших відвідувачів
Думка наших клієнтів є найціннішим показником ефективності наших програм. Послухайте, що кажуть люди, які вже отримали результати від практики йоги у нашій студії.
Олена Петренко, 64 роки
Практикує йогу 2 роки
"Йога змінила моє життя в кращу сторону. Раніше я боялася старіння, але тепер відчуваю себе більш молодою та енергійною, ніж 10 років тому! Завдяки професійним інструкторам студії, моя гнучкість значно покращилась, а проблеми зі спиною, які турбували мене 15 років, майже зникли. Рекомендую всім, хто хоче залишатися активним у будь-якому віці."
Основні результати:
Віктор Коваленко, 70 років
Практикує йогу 1,5 роки
"Після виходу на пенсію я шукав спосіб підтримувати здоров'я та активність. Ніколи б не подумав, що йога стане моїм улюбленим заняттям! Особливо ціную індивідуальний підхід інструкторів та атмосферу в групі. Моя рівновага та координація значно покращилися, що дуже важливо в моєму віці. Тепер я почуваюся впевненіше і навіть дочка каже, що я виглядаю молодшим."
Основні результати:
Марія Іваненко, 68 років
Практикує йогу 1 рік
"До йоги я ставилася скептично, думала, що це не для мого віку. Але моя подруга переконала спробувати, і я дуже вдячна їй за це! Найбільше мене вразило, як швидко покращилася моя постава та зменшилася напруга в шиї. Викладачі дуже уважні до кожного учасника та підбирають вправи індивідуально. У групі панує дружня атмосфера, заняття приносять радість і налаштовують на позитив."
Основні результати:
Тарифні плани
Ми пропонуємо різноманітні тарифи, щоб кожен міг обрати найбільш зручний варіант для своїх потреб та можливостей. Гнучка система оплати та відсутність прихованих платежів.
Пробний
одне заняття
Ідеально для тих, хто хоче спробувати йогу перед вибором абонемента.
- Одне групове заняття
- Безкоштовна консультація
- Можливість вибору напрямку
- Індивідуальний підбір програми
- Додаткові матеріали
Базовий
4 заняття / місяць
Оптимальний варіант для початку регулярної практики.
- 4 групових заняття
- Безкоштовна консультація
- Можливість зміни напрямку
- Базові рекомендації
- Індивідуальний підхід
Енергія Максимум
12 занять / місяць
Повноцінна програма для максимального ефекту та прогресу.
- 12 групових занять
- Індивідуальний підбір програми
- Розширена консультація
- Регулярний моніторинг прогресу
- Додаткові матеріали
Преміум
Необмежено / місяць
Максимальна гнучкість та необмежені можливості для практики.
- Необмежена кількість занять
- 2 індивідуальні заняття
- Індивідуальна програма
- Пріоритетний запис на заняття
- Повний комплект матеріалів
Спеціальні пропозиції
Сімейний абонемент
Знижка 15% при покупці двох або більше абонементів для членів сім'ї
Ранні години
Знижка 10% на заняття, що починаються до 9:00
Довгостроковий абонемент
Знижка 20% при придбанні абонемента на 3 місяці
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу та наші заняття. Якщо не знайшли відповідь на своє запитання, зв'яжіться з нами.
Чи потрібна попередня підготовка для занять йогою?
Ні, попередня підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. На перших заняттях інструктор оцінить ваші можливості та допоможе адаптувати вправи відповідно до вашого рівня. Ми пропонуємо різні рівні складності, тому кожен може починати з максимально комфортного для себе варіанту.
Як часто рекомендується займатися йогою для досягнення
результатів?
Для досягнення помітних результатів рекомендується практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Проте навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Регулярність практики важливіша за її тривалість. Можна починати з коротших і менш інтенсивних занять, поступово збільшуючи їх кількість та тривалість. Наші інструктори допоможуть скласти оптимальний графік занять, враховуючи ваші цілі та можливості.
Чи є обмеження за віком для занять йогою?
Йога підходить для людей будь-якого віку, оскільки вправи можуть бути адаптовані відповідно до індивідуальних потреб і можливостей. У нашій студії займаються люди від 18 до 85 років. Для старшого віку ми розробили спеціальні програми, які враховують особливості фізіології та потреби організму. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять йогою вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є килимки, які можна використовувати безкоштовно, але з міркувань гігієни рекомендуємо мати власний. Також корисними можуть бути допоміжні аксесуари, такі як блоки або ремені для йоги, особливо для початківців – вони допомагають коректно виконувати асани, коли гнучкість ще недостатня. Усі ці аксесуари можна придбати у нас або принести свої.
Через який час можна очікувати перші результати?
Перші результати зазвичай помітні вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення самопочуття, підвищення енергійності, зниження рівня стресу та покращення якості сну. Фізичні зміни, такі як підвищення гнучкості та зміцнення м'язів, стають помітними після 4-6 тижнів практики. Проте кожен організм індивідуальний, і швидкість прогресу залежить від багатьох факторів, включаючи початковий стан, регулярність занять та інтенсивність практики.
Чи можна займатися йогою при наявності проблем зі здоров'ям?
Йога може бути адаптована для людей з різними станами здоров'я, включаючи хронічні захворювання. Однак перед початком занять важливо проконсультуватися з лікарем. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають певні обмеження, і можуть розробити індивідуальну програму, яка враховує ваші особливості. При записі на заняття обов'язково повідомте про будь-які проблеми зі здоров'ям, щоб інструктор міг відповідно адаптувати практику.
Яка різниця між різними видами йоги у вашій студії?
Ми пропонуємо різні напрямки йоги, кожен з яких має свої особливості та переваги:
- Дихальна йога – фокусується на техніках дихання для підвищення життєвої енергії та зниження стресу.
- Йога балансу – спрямована на розвиток координації та рівноваги, важливих для профілактики падінь у старшому віці.
- М'яка гнучкість – плавна практика для поступового відновлення природної гнучкості тіла.
- Активна вітальність – більш динамічна практика для підвищення життєвого тонусу та енергетичного потенціалу.
- Медитативна йога – практика усвідомленості та розслаблення для ментального здоров'я.
- Відновлювальна йога – терапевтична практика для дбайливого відновлення організму.
Наші інструктори допоможуть обрати напрямок, який найкраще відповідає вашим потребам і цілям.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання
Задати питанняКонтактна форма
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами, щоб підібрати найкращу програму відповідно до ваших потреб та відповісти на всі запитання.
Чому варто приєднатися до нас?
Досвідчені інструктори
Сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом роботи
Безпечна практика
Індивідуальний підхід з урахуванням особливостей кожного
Комфортна атмосфера
Зручні зали, якісне обладнання та дружня атмосфера
Доведена ефективність
Наукові дослідження підтверджують користь наших програм
Заповніть форму
Почніть свій шлях до нової енергії сьогодні!
Лише 3 прості кроки відділяють вас від активного та здорового життя, незалежно від віку
Залиште заявку
Заповніть контактну форму або зателефонуйте нам, щоб записатися на першу консультацію
Оберіть програму
Наші інструктори допоможуть підібрати оптимальну програму відповідно до ваших потреб і можливостей
Почніть практику
Приходьте на заняття, відчуйте зміни та насолоджуйтесь покращенням самопочуття і енергією